Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der mehr als 300 biochemische Prozesse im Körper steuert,darunter Proteinsynthese, Energieproduktion und Testosteron, Insulinsensitivität, Kalziumaufnahme sowie Regulation des Sympathikus. Alle Körpersysteme sind buchstäblich darauf angewiesen. Magnesium wird von jeder Zelle des Körpers genutzt und ist am meisten in unseren Knochen, Zähnen und Muskeln vertreten. Ein Magnesiummangel kann sich durch Müdigkeit, Muskelschmerzen, Reizbarkeit, Muskelzuckungen und Krämpfe äußern.

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und gehört zu den essenziellen Mineralstoffen, die ergänzt werden müssen. Etwa 60 % des Magnesiums im Körper befinden sich in den Knochen, der Rest ist in Muskeln, Weichteilen und Flüssigkeiten, einschließlich Blut. Jede Zelle in Ihrem Körper benötigt dieses Mineral, es ist an mehr als 600 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter: Energiestoffwechsel – Umwandlung von Nahrung in Energie, Proteinsynthese – Bildung von Proteinen aus Aminosäuren, Nukleinsäurebildung – essenzielles Mineral für die DNA- und RNA-Synthese, Muskelfunktion – Regulierung der Muskelkontraktion und Muskelregeneration, Regulierung des Nervensystems – Optimierung der Nervenübertragung und neuromuskulären Leitung. Mit zunehmender Trainingsintensität steigt auch der Magnesiumverbrauch. Ein Magnesiummangel betrifft 50 % der westlichen Bevölkerung.

Die effektivste Form von Magnesium, die auf mehreren Ebenen wirkt und für jeden geeignet ist, ist Magnesiumbisglycinat (Magnesium-Bisglycinat), also Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist (Chelatform). Diese Form hat eine beruhigende Wirkung im Gegensatz zu z. B. Citrat oder Malat. Eine weitere gute Magnesiumergänzung ist Magnesium-L-Threonat, das die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und somit eine viel stärkere beruhigende Wirkung hat als andere Magnesiumformen.